狂躁症是一种常见的款式问题，推崇为执续的弥留、担忧和不安。天然它可能影响以前糊口，但通过一些自我退换设施，不错灵验缓解症状。 领先，深呼吸锻真金不怕火有助于平缓神经系统。当感到狂躁时，尝试冉冉吸气4秒，屏息4秒，再冉冉呼气6秒，重迭几次，有助于缩提神率，踏实心扉。 其次，保执划定的糊口作息对缓解狂躁格外紧迫。填塞的就寝、平衡的饮食和截止的畅通疏漏改善身体情景，增强款式韧性。每天进行30分钟的有氧畅通，如快走或瑜伽，能促进内啡肽分泌，耕种心扉。 此外，正念冥念念亦然一种灵验的自我退换容貌。专注于